マインドフルな朝のルーティンを作る方法

私たちの多くは目を覚まし、本能的にベッドから出る前に通知、メール、またはソーシャルメディアをチェックします。これは適切に目覚める機会を得る前に、私たちの心を情報過多で溢れさせます。でも、代わりにたった10分間だけ朝にゆっくりと入っていったらどうでしょうか？

シンプルな10分間のマインドフルな朝のルーティン：

1. 携帯電話を取る前に一時停止する。画面に手を伸ばす前に、深呼吸をして意図を設定する。

2. ストレッチと呼吸。数分間の軽いストレッチや深呼吸はあなたの体と心を目覚めさせます。

3. 水を飲む。朝一番に水分補給をしてシステムをリフレッシュし、注意力を高める。

4. 感謝を実践する。感謝していること一つを考えて、声に出して言う。感謝は心をポジティブに向ける。

5. 日々の意図を設定する。自分に尋ねる、「今日どう感じたいか？」そしてその意図を持ち続ける。

最良の部分は？結果を見るために1時間のルーティンは必要ありません。朝のマインドフルな習慣のほんの数分でも、一日の残りに波及効果をもたらすことができます。このルーティンを1週間試して、どのようにあなたの心の状態が変わるか見てみてください！ 🌿