Feb 18, 2025
瞑想を使ってより良い睡眠を得る方法
夜に寝返りを打っていますか？あなたは一人ではありません。成人の30％以上が睡眠の問題に苦しんでいます。瞑想は心を静め、体を休息に備える自然な方法です—メラトニンは必要ありません
寝る前に瞑想すると、心拍数を下げ、呼吸を遅くし、脳をリラックスした状態に移行させます。これにより、眠りに落ち、そして眠り続けることが容易になります。
この3ステップの睡眠瞑想を試してください：
照明を暗くして、快適に横になる。目を閉じて、数回深呼吸をする。
呼吸に集中する。深く吸い込み、ゆっくりと吐く。各呼吸でストレスを解放することを想像する。
ガイド付き瞑想を使う。柔らかな声や優しい背景音が心をリラックスさせるのに役立ちます。
Bloomの睡眠瞑想は、自然に深く安らかな眠りへと導きます。今夜試してみてください！ 🌙
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